Bėgimo takeliai - tai kardio treniruokliai su judančia juosta, skirti bėgimui ir ėjimui patalpose. Elektriniai modeliai naudoja 1,5-3,5 AG (nuolatinės galios) variklius, pasiekia 16-22 km/h greitį ir leidžia treniruotis nepriklausomai nuo oro sąlygų. Bėgimo takeliai namams užima vidutiniškai 170-200 cm ilgio ir 60-80 cm pločio plotą.
Bėgimo takeliai skirstomi į elektrinius ir mechaninius. Elektriniai bėgimo takeliai turi variklį, kuris suka juostą pastoviu, reguliuojamu greičiu. Mechaniniai bėgimo takeliai veikia be elektros - juosta juda naudotojo kojų jėga.
Elektriniai modeliai siūlo 10-30 iš anksto nustatytų treniruočių programų, širdies ritmo matavimą ir nuolydžio reguliavimą 0-15 % diapazone. Mechaniniai bėgimo takeliai yra lengvesni, pigesni ir kompaktiškesni, tačiau neturi greičio bei nuolydžio automatinio valdymo.
Atskira mechaninių bėgimo takelių kategorija - lenktos juostos modeliai (angl. curved treadmill). Lenkta juosta leidžia natūraliai keisti greitį be mygtukų - kuo arčiau priekio bėgama, tuo greičiau juosta sukasi.
Sulankstomi bėgimo takeliai sumažina užimamą plotą maždaug 50 %, nes bėgimo platforma pakeliama vertikaliai. Daugelis sulankstomų modelių turi transportavimo ratukus ir sveria 30-60 kg. Sulankstomi bėgimo takeliai tinka mažesnėms patalpoms ir retesniam naudojimui.
Stacionarūs bėgimo takeliai pasižymi tvirtesniu rėmu, galingesniais varikliais (dažniausiai 3,0-4,0 AG) ir platesne bėgimo juosta. Stacionarių modelių tarnavimo laikas siekia 7-12 metų, o sulankstomų - 5-8 metų, priklausomai nuo naudojimo intensyvumo.
Variklio galia matuojama nuolatine arklio galia (AG arba CHP). Ėjimui rekomenduojama mažiausiai 2,0 AG, bėgiojimui - nuo 3,0 AG. Didesnė nuolatinė galia užtikrina stabilesnį juostos judėjimą esant didesniam naudotojo svoriui.
Bėgimo juostos plotis namų bėgimo takeliams svyruoja nuo 46 iki 56 cm, ilgis - nuo 120 iki 152 cm. Bėgantiems naudotojams, kurių ūgis viršija 180 cm, rekomenduojama juosta ne trumpesnė nei 140 cm ir ne siauresnė nei 51 cm.
Didžiausias leistinas naudotojo svoris priklauso nuo rėmo konstrukcijos ir variklio galios. Daugelis namų bėgimo takelių atlaiko 113-136 kg. Pusiau komerciniai modeliai palaiko iki 160-180 kg apkrovą.
Bėgimo takelių triukšmo lygis svyruoja nuo 60 iki 75 dB, priklausomai nuo greičio ir variklio tipo. Ėjimo greičiu (4-6 km/h) triukšmas siekia apie 50-55 dB, o intensyvaus bėgimo metu (12+ km/h) - 65-75 dB.
Amortizacijos sistema mažina smūgio jėgą, kuri kiekvienu žingsniu yra didesnė nei dvigubas naudotojo kūno svoris. Kokybiški bėgimo takeliai absorbuoja iki 40 % smūgio energijos, palyginti su bėgimu asfaltu, pagal Sole Treadmills laboratorinių bandymų duomenis.
Dažniausiai naudojamos elastomerinės (guminės tarpinės po juosta), putų pagrindu veikiančios (aukšto tankio puta, pvz., BASF Infinergy) ir zoninės amortizacijos sistemos. Zoninė amortizacija, tokia kaip Horizon 3 zonų sistema, suteikia skirtingą atsparumą kulno, vidurinės pėdos dalies ir pirštų srityse.
Vidutinis bėgimo takelio elektros energijos suvartojimas siekia 600-700 vatų. Priklausomai nuo variklio galios, greičio ir nuolydžio, suvartojimas gali svyruoti nuo 500 iki 1 500 vatų. Vienos valandos treniruotė kainuoja maždaug 0,07-0,15 EUR elektros energijos.
Reguliari bėgimo takelio priežiūra apima juostos tepimą silikonine alyva kas 3-6 mėnesius, juostos centralizavimą ir variklio bei elektronikos dalių valymą nuo dulkių. Tinkamai prižiūrimas bėgimo takelis gali tarnauti iki 10-12 metų.
h3> Kokios galios variklio reikia bėgimo takeliui namams?
Ėjimui pakanka 2,0 AG (CHP) nuolatinės galios variklio, o reguliariam bėgiojimui rekomenduojama ne mažiau kaip 3,0 AG. Didesnė nuolatinė galia užtikrina stabilesnį juostos judėjimą esant didesniam naudotojo svoriui. Komerciniai modeliai sporto salėms naudoja 4,0 AG ir galingesnius variklius.
Bėgimui rekomenduojama ne siauresnė nei 51 cm (20 colių) ir ne trumpesnė nei 140 cm juosta. Aukštesniems nei 180 cm naudotojams optimali juosta yra 56 cm pločio ir 152 cm ilgio. Ėjimui pakanka 46 cm pločio ir 120 cm ilgio juostos.
Sulankstomi bėgimo takeliai labiau tinka ėjimui ir lengvam bėgiojimui. Intensyviam bėgimui geriau rinktis stacionarų modelį su 3,0+ AG varikliu ir platesne juosta. Sulankstomų modelių rėmas yra mažiau stabilus esant dideliam greičiui ir didesniam naudotojo svoriui.
Vidutinis bėgimo takelis suvartoja 600-700 vatų per valandą. Vienos valandos treniruotė kainuoja apie 0,07-0,15 EUR. Mėnesinės elektros sąnaudos, naudojant bėgimo takelį valandą kasdien, sudaro maždaug 2-5 EUR.
Daugelis namų bėgimo takelių atlaiko 113-136 kg naudotojo svorį. Pusiau komerciniai modeliai palaiko 160-180 kg, o komerciniai - iki 227 kg. Rekomenduojama rinktis modelį su bent 20 kg atsarga virš faktinio naudotojo svorio.
Bėgimo takelio juostą rekomenduojama tepti silikonine alyva kas 3-6 mėnesius arba kas 250 valandų naudojimo. Kai kurie aukštesnės klasės modeliai turi savaiminio tepimo sistemas, nereikalaujančias rankinio tepimo. Netepama juosta greičiau dėvisi ir didina variklio apkrovą.
Nuolatinė galia (CHP) rodo variklio galią esant nuolatinei apkrovai, o piko galia - maksimalią trumpalaikę galią. CHP tiksliau atspindi realų bėgimo takelio pajėgumą. Pvz., 2,5 CHP variklis stabiliai dirba ilgas treniruotes, o 2,5 HP piko galia gali reikšti tik 1,5-2,0 CHP.
Ėjimo greičiu bėgimo takelis skleidžia 50-55 dB triukšmą, panašų į tylų pokalbį. Bėgimo greičiu triukšmas siekia 65-75 dB. Butui tinkamesni modeliai su geresnėmis amortizacijos sistemomis, kurios sumažina ir vibracijas, perduodamas grindims.
