Šiaurietiško ėjimo lazdos - tai specialiai šiaurietiškam ėjimui sukurta sporto įranga, leidžianti treniruoti iki 90 % kūno raumenų vienu metu. Šiaurietiško ėjimo lazdos gaminamos iš aliuminio arba anglies pluošto ir parenkamos pagal naudotojo ūgį, dauginant jį iš koeficiento 0,68.
Atrask lazdas, kurios ne tik palengvina kiekvieną žingsnį, bet ir padidina tavo ištvermę bei komfortą. Nuo kalnų žygių iki aktyvių pasivaikščiojimų - kokybiškos ėjimo ir trekingo lazdos sumažina apkrovą sąnariams, padeda išlaikyti pusiausvyrą ir leidžia judėti užtikrinčiau. Rinkis pagal savo tempą, reljefą ir tikslus – čia rasi sprendimus, kurie pritaikyti tavo aktyviam gyvenimo būdui. Eik toliau, judėk lengviau!
Fiksuoto ilgio šiaurietiško ėjimo lazdos - vienos dalies konstrukcija be reguliavimo mechanizmo. Gaminamos kas 5 cm (pvz., 105, 110, 115, 120 cm) ir parenkamos pagal naudotojo ūgį. Fiksuoto ilgio lazdos yra lengesnės, tvirtesnės ir geriau perduoda stumimo jėgą nei teleskopinės.
Teleskopinės šiaurietiško ėjimo lazdos susideda iš dviejų arba trijų dalių ir reguliuojamos pagal ūgį. Dviejų dalių modeliai yra stabilesni ir sukuria mažiau vibracijų nei trijų dalių. Trijų dalių (kelioninės) lazdos sulankstomos iki 60-70 cm ilgio ir telpa į kuprinę ar lagaminą.
Teleskopinės lazdos tinka keliems naudotojams arba žmonėms, kurie dar tiksliai nežino savo optimalaus lazdos ilgio. Fiksuoto ilgio lazdos labiau tinka reguliariai sportuojantiems, nes užtikrina geresnį jėgos perdavimą ir mažesnę vibraciją.
Aliuminio (7075 lydinio) lazdos pasižymi puikiu atsparumu smūgiams ir yra pigesnės nei anglies pluošto. Aliuminis lenkiasi, bet nelūžta, todėl yra saugesnis pasirinkimas nelygiame reljefe. Aliuminio lazdos vidutiniškai sveria 50-100 g daugiau nei analogiško ilgio anglies pluošto lazdos.
Anglies pluošto lazdos yra lengesnės ir efektyviau slopina vibracijas dėl kompozitinės struktūros. Anglies pluoštas natūraliai sugeria aukšto dažnio virpesius, todėl mažina apkrovą riešams ir alkūnėms. Trūkumas - anglies pluoštas lūžta staigiai, nesilenkdamas, ir kainuoja daugiau nei aliuminis.
Anglies pluošto kiekis lazdoje gali svyruoti nuo 20 % iki 100 %. Didesnė anglies pluošto dalis reiškia mažesnį svorį ir geresnį vibracijų slopinimą, tačiau ir aukštesnę kainą. Pradedantiesiems pakanka 20-50 % anglies pluošto lazdų, o pažengusiems sportininkams rekomenduojama 80-100 %.
Pagrindinis lazdos ilgio parinkimo būdas - naudotojo ūgis (cm) dauginamas iš koeficiento 0,68. Pvz., 170 cm ūgio žmogui tinka 170 × 0,68 = 115,6 cm, suapvalinus - 115 cm lazda. Fiksuoto ilgio lazdos apvalinamos iki artimiausio 5 cm intervalo.
Alternatyvus metodas - laikant lazdą vertikaliai prie kūno, alkūnė turi sudaryti 90 laipsnių arba šiek tiek didesnį kampą. Teisingas lazdos ilgis užtikrina optimalų stumimo jėgos perdavimą ir taisyklingą kūno laikyseną ėjimo metu.
Teleskopinės lazdos leidžia tiksliai sureguliuoti ilgį pagal individualius poreikius. Kai kurie patyrę sportininkai naudoja šiek tiek ilgesnes lazdas (koeficientas 0,70) intensyvesnėms treniruotėms arba šiek tiek trumpesnes (0,66) ėjimui į kalną.
Kamštinės rankenos geriausiai sugeria drėgmę, laiko rankas sausas ir laikui bėgant prisitaiko prie rankos formos. Kamštis taip pat užtikrina gerą temperatūros reguliavimą - nekaitina vasarą ir nešaldo žiemą. Kamštinės rankenos rekomenduojamos ilgoms treniruotėms.
Putų (EVA) rankenos yra lengvos, minkštos ir gerai veikia drėgnomis sąlygomis. Guminės rankenos yra pigiausias variantas, tačiau dažniau trinasi ir blogiau sugeria drėgmę. Kompozitinės kamščio ir sintetikos rankenos sujungia abiejų medžiagų privalumus.
Leki Trigger Shark sistema naudoja spaudžiamą fiksatorių, leidžiantį vienu judesiu prisegti ir atsegti lazdą nuo rankenos. Dirželis yra pirštinės tipo, dengiantis delną ir pirštus, todėl stumimo jėga perduodama per dirželį, o ne per suspaustos rankos jėgą.
Volframo karbido antgalis yra standartinis šiaurietiško ėjimo lazdų antgalis minkštiems paviršiams - žolei, žvyrui, smėliui, sniegui ir ledui. Volframo karbidas yra itin kieta medžiaga, užtikrinanti patvarumą ir gerą sukibimą su paviršiumi.
Guminiai antgaliai (vadinami „pėdutėmis“ arba angl. paws) skirti kietiems paviršiams - asfaltui, betonui, grindiniui. Guminis antgalis turi nuožulnią bato formą, suteikiančią didesnį kontakto plotą ir geresnę trakciją kietame paviršiuje. Guminiai antgaliai dėvisi kaip automobilių padangos ir keičiami periodiškai.
Daugumoje šiaurietiško ėjimo lazdų guminiai antgaliai yra nuimami - pasukus ir patraukus atsiskleidžia po jais esantis volframo karbido antgalis. Tai leidžia greitai prisitaikyti prie besikeičiančio paviršiaus vienoje trasoje.
h3> Kaip apskaičiuoti tinkamą šiaurietiško ėjimo lazdos ilgį?
Ūgį centimetrais reikia padauginti iš 0,68. Pvz., 175 cm ūgio žmogui tinka 175 × 0,68 = 119 cm lazda, fiksuoto ilgio modeliams suapvalinant iki 120 cm. Alternatyviai - laikant lazdą vertikaliai, alkūnė turi sudaryti 90 laipsnių kampą.
Anglies pluošto lazdos yra 50-100 g lengvesnės ir efektyviau slopina vibracijas, tačiau kainuoja brangiau ir gali staigiai lūžti. Aliuminio lazdos yra pigesnės, atsparesnės smūgiams (lenkiasi, bet nelūžta) ir tinka nelygiame reljefe. Anglies pluoštas rekomenduojamas patyrusiems sportininkams.
Teleskopinės lazdos tinka reguliariam sportavimui, tačiau fiksuoto ilgio lazdos užtikrina geresnį jėgos perdavimą ir mažesnę vibraciją. Dviejų dalių teleskopinės lazdos yra stabilesnės nei trijų dalių. Reguliariai sportuojantiems rekomenduojama rinktis fiksuoto ilgio arba dviejų dalių lazdas.
Šiaurietiškas ėjimas aktyvuoja iki 90 % kūno raumenų, o paprastas ėjimas - tik 50-70 %. Pagal Harvard Health duomenis, šiaurietiškas ėjimas treniruoja kojas, nugarą, krūtinę, pečius, rankas ir liemenį vienu metu. Kalorijų suvartojama 18-67 % daugiau nei einant be lazdų.
Guminiai antgaliai skirti kietiems paviršiams - asfaltui, betonui, grindiniui. Volframo karbido antgaliai naudojami minkštuose paviršiuose - žolėje, žvyre, smėlyje, sniege. Daugumoje lazdų guminiai antgaliai yra nuimami, todėl galima greitai prisitaikyti prie paviršiaus.
Kamštinė rankena laikoma geriausiu pasirinkimu - ji sugeria drėgmę, prisitaiko prie rankos formos ir reguliuoja temperatūrą. Putų (EVA) rankena yra lengvesnė alternatyva, gerai veikianti drėgnomis sąlygomis. Profesionalams rekomenduojamos lazdos su Leki Trigger Shark sistema, perduodančia jėgą per pirštinės tipo dirželį.
